Le maintien d’une alimentation saine et équilibrée est la clé ultime pour s’assurer que vous obtenez toutes les vitamines dont vous avez besoin. Mais, dans certains cas, se concentrer sur l’alimentation seule n’est pas toujours suffisant. C’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de la vitamine D. La vitamine D est une vitamine liposoluble que votre peau produit lorsqu’elle est exposée à la lumière du soleil. Bien qu’elle puisse être trouvée dans certains aliments, la lumière du soleil est considérée comme sa source la plus précieuse. Mais nous savons tous combien il peut être difficile d’attraper des rayons de soleil, en particulier au Royaume-Uni. C’est pourquoi ce guide vous explique comment consommer de la vitamine D au fil des saisons.
Tout d’abord, il convient d’établir pourquoi votre corps a besoin de vitamine D en premier lieu. Cela permettra de souligner l’importance de l’obtention de cette vitamine.
Compte tenu des nombreux rôles importants qu’elle joue dans l’organisme, l’absence de niveaux adéquats de cette vitamine ne devrait jamais être envisagée.
La majorité des personnes obtiennent de la vitamine D par les sources suivantes :
Lumière du soleil : comme indiqué précédemment dans ce guide, la lumière du soleil constitue la principale source de vitamine D. Lorsqu’elle est exposée à une lumière du soleil suffisamment forte, votre peau produit de la vitamine D3. Une exposition d’environ 30 minutes au soleil devrait suffire à générer des niveaux adéquats de cette vitamine.
Sources alimentaires : un petit nombre d’aliments contiennent de la vitamine D – la plupart sont des aliments d’origine animale. Il s’agit notamment des poissons gras, de la viande rouge et des œufs. Vous pouvez également constater que certains aliments sont enrichis en vitamine, ce qui les rend plus accessibles aux végétariens et aux végétaliens.
Suppléments : Comme il est assez difficile de se procurer de la vitamine D, le ministère britannique de la santé conseille à tout le monde de prendre des compléments alimentaires. La prise d’un complément quotidien permet de préserver son apport sans se stresser.
Obtenir de la vitamine D : De fin mars à septembre
Le principal générateur de vitamine D étant la lumière du soleil, voyons comment vous pouvez en obtenir au fil des saisons.
De fin mars à début septembre, passer environ 30 minutes à l’extérieur chaque jour devrait suffire à générer de bons niveaux de vitamine D. Vos chances d’y parvenir augmentent si vous sortez entre 11 heures et 15 heures, car c’est à ce moment-là que le soleil est généralement le plus chaud.
Si le fait de sortir en été devrait suffire à maintenir votre taux de vitamine, il n’existe pas d’indications précises sur la quantité de vitamine que votre organisme peut absorber. En effet, de nombreux facteurs influent sur la quantité de vitamine D produite, dont les suivants la couleur de la peau.
Sécurité au soleil : Si vous passez du temps au soleil, pensez à prendre des précautions de protection. Cela inclut le port d’une crème solaire, de vêtements adaptés et de lunettes de soleil. Si possible, restez à l’ombre.
Prise de vitamine D : D’octobre à début mars
Nous avons abordé les mois d’été. Voyons maintenant les mois d’automne et d’hiver. Pendant les mois les plus froids, la lumière du soleil ne contient pas assez de rayons UVB. Cela signifie que votre peau aura du mal à fabriquer de la vitamine D. Dans cette optique, il est d’autant plus important de se concentrer sur une alimentation équilibrée et d’envisager des suppléments pendant ces mois. Comme la plupart des vitamines, la vitamine D est facile à obtenir lorsque vous savez où chercher. Avec l’aide de ce guide, vous êtes couvert toute l’année !
Un estomac dérangé peut être un sentiment incroyablement distrayant, exaspérant et fatigant. Cela s’explique par le fait que notre intestin a un effet considérable sur notre état mental et physique. Mais comment cette connaissance peut-elle vous aider ? Eh bien, si vous pouvez travailler sur votre état mental et physique, vous constaterez que votre intestin commence à s’arranger. Le meilleur moyen d’y parvenir est de faire de l’exercice, car il a une influence extrêmement positive sur le corps et l’esprit. Vous ne pouvez pas faire l’un sans l’autre. Une routine d’exercice saine, même si vous ne la pratiquez que de manière occasionnelle, dépend d’un régime alimentaire approprié. N’oubliez pas les protéines et vous constaterez que vos muscles gagnent en force, au lieu d’être fragiles et abîmés. Votre corps a besoin d’un équilibre délicat, qui peut être difficile à trouver au début. C’est pourquoi je vais vous expliquer quelques éléments qui pourraient vous aider à trouver cet équilibre et, espérons-le, à améliorer votre flux digestif
Il est plus facile de considérer l’exercice comme un simple moyen d’atteindre un objectif : maigrir, améliorer la force musculaire ou la condition cardiovasculaire. Tout cela est vrai, bien sûr, mais l’exercice, qu’il s’agisse de courir ou de soulever des poids, a un effet considérable sur les éléments internes de notre corps. L’exercice permet à tout de circuler. La circulation sanguine est améliorée, bien sûr, mais garder un mode de vie actif peut également améliorer votre système digestif. Un mode de vie sain, consistant à courir seulement 30 minutes par jour, peut faire des merveilles pour un estomac dérangé ou ballonné. Vous constaterez, après une semaine ou deux, que vous commencez déjà à perdre ce nœud serré dans votre ventre, car votre tube digestif se déplace plus facilement. Cela m’a définitivement aidé à perdre cette sensation de grognement.
Bien sûr, une quantité saine d’exercice ne fonctionne que si elle est associée à un mode d’alimentation sain. Votre corps est renforcé, mais aussi épuisé par l’exercice, ce qui signifie que vous devez tenir compte des aliments que vous mangez et de leur effet sur votre corps. Si vous pensez que votre irritation intestinale va au-delà du simple syndrome du côlon irritable, il serait bon de vérifier si vous souffrez d’une prolifération de bactéries dans l’intestin grêle (SIBO). Ce type de problème intestinal est un peu plus spécifique et nécessite une approche différente. S’il s’avère que le SIBO est le problème de votre système digestif, c’est une bonne idée d’étudier le meilleur régime alimentaire pour le SIBO. Vous constaterez peut-être que le simple fait de manger des aliments différents vous permet de faire de l’exercice plus facilement, ce qui, à son tour, permet à votre estomac (et à votre corps tout entier, d’ailleurs) de se sentir beaucoup mieux.
N’oubliez pas qu’un système digestif perturbé est le résultat de nombreux facteurs mentaux et physiques. Si vous pensez, mangez et faites de l’exercice mieux, vous constaterez que votre estomac se calme. Bien sûr, veillez à ne pas manger immédiatement avant de faire de l’exercice. Nos bactéries intestinales contrôlent notre cerveau, en un sens, mais le même principe s’applique en sens inverse. Si vous parvenez à préserver votre santé mentale, à mieux manger et à faire de l’exercice, tous ces éléments fonctionneront à l’unisson. C’est un cycle positif, car chaque aspect sain de votre corps et de votre esprit alimente d’autres aspects de votre corps. Ce qui semble être une montée en flèche aujourd’hui sera une promenade tranquille demain.
Les vergetures sont sans aucun doute un problème esthétique assez fréquent. Il faut évidemment se rappeler qu’une fois que les vergetures sont apparues sur votre corps, il est pratiquement impossible de les éliminer complètement. Mais grâce à quelques remèdes naturels simples, il est possible d’améliorer leur apparence. Beaucoup peut également être fait dans la phase de prévention et en particulier avec des exercices physiques et un régime alimentaire orienté principalement sur la consommation d’aliments riches en vitamine C et E pour améliorer le degré d’élasticité de la peau.
Le beurre de karité permet d’adoucir et d’améliorer l’aspect de la peau. Vous pouvez donc l’appliquer tous les jours sur les points critiques. L’huile de rose musquée permet également d’obtenir des résultats très importants tant en termes d’amélioration de l’aspect des cicatrices qu’en termes de lutte contre les vergetures. Vous devrez appliquer les gouttes directement sur les vergetures au moins une fois par jour. Une bonne alternative est représentée par l’huile d’amande douce qui est riche en vitamine E et aide donc la peau à rester élastique et jeune. Dans ce cas également, vous devez l’appliquer une fois par jour et veiller à le conserver au réfrigérateur.
Pour prévenir et traiter les vergetures, vous pouvez également utiliser du gel d’aloe vera. En fait, il vous aide grâce à sa capacité à stimuler l’élasticité de la peau, ce qui est un aspect très important dans la phase de prévention. Le jus de citron, quant à lui, peut-être associé au gel d’aloe vera, permet à votre peau de stimuler la production de collagène.
Vous pouvez également penser à l’huile essentielle de lavande, peut-être à diluer dans de l’huile d’amande ou de jojoba pour être encore plus efficace tant en phase préventive qu’en ce qui concerne le traitement des imperfections causées par les vergetures sur la peau. D’autres types de produits que vous pouvez facilement acheter dans n’importe quel type de magasin sont l’huile de lin qui, grâce à son énorme teneur en acides gras oméga-3, aide à prévenir les vergetures grâce à la production de collagène.
Vous pouvez également utiliser de l’huile de coco, qui est aussi particulièrement adaptée aux massages pour prévenir et traiter les vergetures. Des résultats importants peuvent également être obtenus avec l’utilisation de l’huile de calendula qui doit être préparée avec 50 grammes de pétales de fleurs de calendula séchées et 250 millilitres d’huile d’olive extra vierge.
Enfin, on vous présente une lotion anti-vergetures à faire soi-même, que vous pouvez utiliser en mélangeant 200 millilitres d’huile d’olive extra vierge, 100 millilitres de gel d’aloe vera et le liquide contenu dans 4 capsules de vitamine A et 6 capsules de vitamine E respectivement.
Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple ? Un avocat mûr suffit à combattre efficacement les vergetures.
Comme pour le guacamole, réduisez-le en purée à l’aide d’une spatule ou d’une fourchette. Ajoutez-y une cuillère à soupe de jus de citron et une autre de miel, et mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse. Disposez le tout sur vos stries, massez durant cinq minutes environ et laissez agir durant un quart d’heure. Réitérez l’opération 2 à 3 fois par semaine durant deux mois pour apercevoir les premiers résultats.
Qui l’eut cru ? Avec ses propriétés qui favorisent la restauration et la stimulation des cellules de la peau, la pomme de terre est un compagnon de premier choix dans la lutte contre les vergetures. Ou plutôt son jus. À l’aide d’une centrifugeuse ou d’un extracteur, récoltez-le et appliquez-le sur les zones du corps concernées. Laissez sécher naturellement et rincez à l’eau froide.
Pour des résultats visibles rapidement (un mois après environ), le procédé est à répéter tous les jours, matin et soir.
Si la carotte donne bonne mine (et rend aimable diront certains), la carotte permet également de lutter efficacement et naturellement contre les stries disgracieuses qui parsèment notre corps.
Pour cela, vous devez la faire cuire à la vapeur et la transformer en purée une fois qu’elle est tendre. Appliquez-la directement sur les zones concernées lorsqu’elle est encore tiède (attention aux brûlures tout de même) et laissez-la agir 30 à 45 minutes avant de rincer.
Une autre astuce consiste à mixer carottes, betteraves et pêches et, comme avec la pomme de terre, de laisser sécher naturellement avant de rincer à l’eau froide.
Pour produire du collagène, votre corps a également besoin d’un apport suffisant en vitamines A, C et E, et de zinc. Voici les aliments qui en contiennent le plus :
Quoi de mieux que l’incroyable huile de foie de morue ! Et oui, qui a mauvaise réputation, regorge pourtant de vitamine A.
Cette vitamine est présente en grande quantité dans de nombreux fruits (cassis, kiwi, litchi, fruits rouges), les poivrons (crus en particulier) et le brocoli.
N’hésitez pas à agrémenter vos plats d’herbes aromatiques, de persil, également riches en vitamines C.
Vous pouvez en trouver dans les épinards, les noix, noisettes, cacahuètes, les graines, les avocats, les abricots secs, l’huile d’olive et de colza
De manière générale, les femmes enceintes ou allaitantes doivent augmenter leur apport en zinc :
Femme non enceinte et non allaitante : 8mg
Femmes enceintes : 11 mg
Femmes qui allaitent : 12 mg
Pour répondre à ce besoin, voici quelques aliments à intégrer à votre alimentation : le bœuf et l’agneau, les noix, les épinards, les champignons, les lentilles, les céréales complètes, le cacao en poudre et les produits laitiers. On pourra également vous conseiller les huîtres, mais cet aliment à éviter enceinte, également pour éviter d’être contaminée par la listériose.
Les omégas 3 et 6 sont tous deux acides gras dits « essentiels », c’est-à-dire indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Or nous consommons trop d’oméga-6 et insuffisamment d’oméga-3. Ce déséquilibre a notamment un impact sur l’élasticité et la fermeté de notre peau.
Pour retrouver un équilibre, vous devez donc :
Réduisez la quantité d’oméga-6 dans votre alimentation : limiter les aliments industriels, qui en contiennent en grande quantité, sous forme d’huile de maïs, de tournesol, de palme, d’arachide, plus économiques. La viande et les produits laitiers également, puisque les animaux d’élevage ne sont plus nourris avec de l’herbe comme autrefois (d’ailleurs riche en oméga-3) mais avec du maïs, du soja et du fourrage.
Complétez avec des aliments riches en oméga-3 : de nouveau, le foie de morue, l’huile de colza, les jeunes pousses (mâches, épinard), les oléagineux, les œufs fermiers (pondus par des poules élevées en plein air, ayant bénéficié d’une alimentation riche en herbe fraîche et donc en oméga-3) et les germes de blé.
À noter que ce déséquilibre entre oméga-6 et 3, participerait, selon plusieurs études sérieuses, aux allergies, maladies cardio-vasculaires et inflammatoires, dépression, démence précoce, diabète et obésité.
De nombreuses femmes se limitent à l’application de lotions pour traiter leurs vergetures. Or, le problème doit être envisagé de manière globale.
Le régime alimentaire reste primordial, on vous recommande donc de suivre les conseils livrés précédemment. En complément, certaines crèmes, à base d’huiles et de beurres s’avèrent effectivement très efficaces.
Ainsi, une étude menée sur un produit composé de vitamines E et d’huile d’églantier, a montré qu’il avait réduit de manière significative les vergetures chez les utilisatrices.
De nombreux témoignages indiquent également que l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, le beurre de cacao, la vitamine E, l’huile essentielle de géranium, et l’huile d’églantier sont des produits nourrissants qui, mélangés puis appliqués sur le ventre, réduisent voir éliminent les vergetures.
Rien d’étonnant : les huiles et les beurres travaillent à l’hydratation de la peau et leur propriétés antioxydantes participent à l’élimination des radicaux libres qui peuvent endommager la peau.
Pour un bébé en pleine santé et qui pousse bien, adopter une alimentation équilibrée et variée est plus que recommandé. Mais en plus de cela, vous pouvez consommer des aliments bons pour la peau afin de lui offrir une meilleure élasticité (et donc moins de risques d’avoir des vergetures).
Cela passe tout d’abord par la consommation de fruits et de légumes de saison riches en antioxydants.
La vitamine E est également excellente pour les cellules de la peau et il ne faut pas la négliger (brocoli, avocat, noix, graines).
La vitamine A (poivron rouge, mangue, patates douces, courges, carottes) joue quant à elle un rôle dans la réparation des tissus et c’est donc important ici, car ces derniers sont mis à rude épreuve pendant la grossesse.
Derniers alliés de taille pour une peau éclatante et des membranes cellulaires en pleine santé, les aliments riches en oméga-3 (œufs, noix, huile de poisson, poissons qui ne contiennent pas trop de mercure (gros poissons, daurade, l’espadon, le marlin, le requin et thon sont à éviter en surconsommation).
Que ce soit l’été ou non, de nombreuses personnes souhaitent avoir une peau au bronzage naturel enviable, n’est-ce pas ?
Cependant, pour avoir une peau bronzée, avec cette couleur dorée et saine, vous devez prendre en compte certains soins de base.
En effet, personne ne souhaite avoir pour effet secondaire une peau qui pèle ou qui présente des imperfections.
Alors, quand il est temps de prendre le soleil, n’oubliez pas de prendre soin de vous.
Pour cela, l’utilisation d’une crème solaire est indispensable.
Après tout, l’exposition au soleil peut causer de graves dommages à votre peau.
D’ailleurs, contrairement à ce que beaucoup de gens croient encore, le produit n’empêche pas le bronzage naturel de la peau.
En fait, la crème solaire ne fait que ralentir le processus de bronzage, mais c’est ainsi que cela doit être.
Il ne sert à rien d’essayer d’accélérer le processus et d’endommager votre peau, par exemple.
Aujourd’hui, on va donc vous donner quelques conseils importants sur la façon d’obtenir un bronzage naturel et sain.
Découvrez 5 astuces pour obtenir un bronzage naturel.
Le premier conseil et l’un des plus importants est le régime alimentaire.
Après tout, certains aliments et compléments spécifiques aident le corps à produire davantage de mélanine.
Parmi ces aliments, les plus recommandés sont les carottes, les betteraves et les papayes.
Ils sont tous riches en bêta-carotène et conviennent parfaitement à cet usage.
L’idéal est de commencer à en consommer environ 30 jours avant de procéder au bronzage naturel.
Si les bains de soleil sont très bons pour la santé, vous devez tenir compte des meilleurs moments.
Que l’intention soit de bronzer ou non, le meilleur moment pour s’exposer au soleil est avant 10 heures et après 16 heures.
Cependant, le bronzage naturel ne dépend pas du temps d’exposition au soleil, mais de la capacité à produire de la mélanine que possède chaque personne.
Comme on l’a déjà dit ici, pour obtenir un bronzage naturel et sain grâce à l’exposition au soleil, vous devez faire attention à quelques détails.
La première consiste à appliquer un écran solaire à large spectre et à indice de protection élevé sur l’ensemble du corps.
L’idéal est de l’utiliser 20 à 30 minutes avant l’exposition au soleil.
Cependant, le produit doit être réappliqué toutes les 3 à 4 heures pour maintenir son effet.
Le plus recommandé est l’utilisation d’un écran solaire seul, mais il peut aussi être associé à un bronzeur.
Ce dernier sert à accélérer le bronzage.
Le plus idéal est d’utiliser une lotion de bronzage prescrite par votre dermatologue.
Il sera en mesure de vous dire quel produit convient le mieux à votre type de peau spécifique.
Les produits autobronzants constituent une autre option.
Ces produits, basés sur une substance spécifique, procurent, au contact de la peau, un effet doré, similaire au bronzage naturel du soleil.
Ainsi, l’autobronzant n’agit que sur la couche la plus superficielle de la peau, l’épiderme.
Son avantage est qu’en plus de la couleur, ce produit maintient également la peau saine et hydratée.
Cependant, son effet ne dure généralement que de 7 à 10 jours.
Après une longue exposition au soleil, il est très important de s’hydrater.
En plus de restaurer la peau, l’hydratation influence également la durée de votre bronzage.
En ce sens, l’utilisation de crèmes hydratantes spécifiques contenant des substances apaisantes empêche la peau de peler.
Après le bronzage, des bains chauds et froids et une alimentation équilibrée contenant des caroténoïdes, comme les carottes, peuvent aider à maintenir la couleur du bronzage plus longtemps.
Mais il est important de souligner que l’obtention d’un bronzage naturel et sûr ne se fait pas en un clin d’œil, juste un jour ou deux au soleil.
En effet, la peau a besoin de temps pour atteindre cette couleur enviée.
Quoi qu’il en soit, maintenant que vous êtes déjà familiarisé avec le bronzage naturel, pourquoi ne pas en savoir plus sur le bronzage artificiel ?
Nous cherchons tous des moyens de retarder le processus de vieillissement. Les petites rides que vous commencez à découvrir lorsque vous vous regardez dans le miroir sont un signe évident de vieillissement. Très vite, vous remarquez que votre peau semble se dessécher et que votre maquillage ne se fond pas aussi bien qu’avant. À mesure que vous mûrissez, vous devez comprendre que vous devez faire un peu plus d’efforts pour garder votre peau en bonne santé. En fait, dès le plus jeune âge, il est bon de prendre des habitudes bénéfiques pour votre peau. Toutes les choses que vous faites pour prendre soin de vous dans votre jeunesse ralentiront son vieillissement. Cependant, il n’est jamais trop tard pour commencer à travailler sur votre peau et lui redonner sa souplesse. Voici des méthodes naturelles de soins de la peau pour paraître plus jeune que vous ne l’êtes.
En vous hydratant tout au long de la journée, vous maintenez l’humidité de votre peau. En vieillissant, votre peau peut commencer à s’assécher, ce qui entraîne l’apparition de rides. Plus que jamais, vous devez vous réapprovisionner en eau pour maintenir l’élasticité et l’hydratation naturelle de votre peau. Avant d’opter pour un soda ou toute autre boisson qui n’étanche que temporairement votre soif, choisissez l’eau. Huit verres par jour vous font du bien, n’ajoutent pas de kilos à votre corps et gardent votre peau saine et fraîche.
Les rayons UV du soleil peuvent endommager votre peau. Une exposition excessive peut entraîner divers problèmes cutanés tels que des rides et des taches de vieillesse. En outre, elle peut également entraîner un cancer de la peau. Pour éviter cela, il est préférable d’utiliser une crème solaire lorsque vous prévoyez de vous exposer au soleil. Lorsqu’il fait particulièrement chaud, vous pouvez également porter des vêtements de protection qui vous protègent des rayons ultraviolets, notamment des chapeaux à larges bords pour couvrir votre visage.
Il est essentiel de garder votre peau propre. Votre visage peut accumuler des saletés et des poussières qui se fixent dans vos pores. En outre, le maquillage que vous portez chaque jour reste sur votre peau pendant des heures. Votre peau peut souffrir de tous ces éléments étrangers. Vous devez donc veiller à la nettoyer en profondeur à la fin de la journée. Cependant, vous devez également choisir un nettoyant doux, spécialement conçu pour votre visage et votre type de peau. Le savon ordinaire peut être agressif et priver notre peau de son hydratation. Nettoyez votre visage en douceur et appliquez ensuite une crème hydratante pour la peau.
Il va sans dire qu’un mode de vie sain sera bénéfique pour votre peau. Évitez de fumer, dormez suffisamment, ayez un régime équilibré composé d’aliments nutritifs et faites de l’exercice. Vous préservez votre bien-être physique et mental, et votre peau conserve un éclat sain. Une peau belle et saine n’est pas le fruit du hasard. C’est la façon dont vous prenez soin de votre peau qui fait la différence.
Le Brésil est l’un des pays qui consomment le plus de produits de beauté. Les soins quotidiens incitent les femmes à rechercher les meilleures solutions pour avoir une peau et des cheveux sains. Mais connaissez-vous tous les ingrédients que vous appliquez sur le corps ? Pour ceux qui privilégient des produits de qualité et une composition saine, les cosmétiques naturels sont la meilleure option.
Les cosmétiques naturels sont caractérisés par l’absence d’additifs chimiques dans leur composition. Ces additifs (substances toxiques) se retrouvent dans les cosmétiques conventionnels, d’où l’importance de toujours lire et comprendre l’étiquette sur l’emballage.
Le problème est que beaucoup de ces produits que l’on trouve dans les parfumeries se disent naturels, mais en réalité ils ne le sont pas. Les véritables cosmétiques naturels doivent comporter 95% de matières premières naturelles. Les 5% restants peuvent contenir des substances synthétiques, mais uniquement si elles sont libérées. Les éléments à base de pétrole polluent l’environnement et sont mauvais pour notre peau, il faut donc les éviter autant que possible. Les produits de beauté naturels sont également sans cruauté, ils ne sont pas testés sur les animaux.
Un véritable cosmétique naturel contient des ingrédients tels que des huiles essentielles, des colorants naturels, des huiles végétales, des beurres végétaux et des pigments naturels.
Le passage des cosmétiques conventionnels aux cosmétiques naturels n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît. Il est même difficile. En fait, vous n’avez pas besoin de prendre tous les produits que vous avez à la maison pour les jeter dans les égouts. Vous devez procéder petit à petit. En outre, il est nécessaire de comprendre la raison qui vous conduit à ce changement. Un problème de santé ? Une cause animale ou environnementale ? De nouvelles expériences ? Pensez-y !
La première chose à faire est de rechercher des informations sur les produits que vous utilisez quotidiennement. Cela fait, commencez à remplacer les cosmétiques les plus nocifs, ceux qui contiennent une quantité alarmante de substances toxiques. Plus de déodorant ? N’achetez pas plus, optez pour un déodorant naturel. Shampooing et après-shampooing ? Achetez un produit naturel ou faites-en un vous-même à la maison. La transition peut prendre des mois, voire des années, cela dépend de chacun.
Les crèmes, les masques et les produits hydratants peuvent également être les premiers sur la liste à remplacer. Allez-y doucement. Cherchez sur internet ou fréquentez les foires aux produits naturels, vous trouverez certainement une multitude de produits qui pourront devenir les nouveaux chouchous de votre nécessaire. L’engouement pour les cosmétiques naturels est croissant.
Crayon, mascara, fard à paupières, poudre, blush, rouge à lèvres, vernis à ongles. Il existe aujourd’hui des options pour chaque remplacement de ces cosmétiques.
Pour qu’une transition soit vraiment efficace, vous devez respecter votre temps, vous détacher quand vous le jugez nécessaire. Là encore, faites des recherches et choisissez des produits qui répondent à vos besoins. Ne vous jugez pas et ne jugez pas l’autre, chacun a son propre temps dans ce processus.
Si vous ne voulez pas acheter, il est possible de fabriquer vos propres cosmétiques naturels à la maison. En plus de l’aspect pratique, vous économisez encore à la fin de l’année. Vous voulez apprendre cela pas à pas ? Voici 3 recettes de masques faits maison et naturels.
Mettez de l’eau dans une petite casserole avec les flocons d’avoine. Versez l’eau jusqu’à ce qu’elle recouvre toute l’avoine. Ensuite, laissez-le s’hydrater pendant au moins 3 minutes. La quantité de farine d’avoine et de miel dépendra du type de peau de l’utilisateur. Pour les peaux grasses, la proportion d’avoine est plus élevée que celle du miel.
Si la peau est plus délicate, sensible, faites une pâte avec une plus grande quantité de miel. Prenez de petites quantités de la pâte dans votre main et frottez sur le visage. Mouvements calmes et circulaires. Faites les mouvements pendant 5 minutes. Après ce temps, rincez le visage à l’eau froide. Rincez abondamment. Pour ce faire, prenez l’avoine hydratée avec de l’eau dans de petites quantités et, contrairement à la première étape, appliquer la pâte sans bouger. Il suffit de l’appliquer sur la peau. Ce masque sert à calmer le visage.
Après ce temps, rincez votre visage à l’eau froide. Rincez abondamment. Ces masques peuvent être utilisés par toute personne ayant tout type de peau, il suffit de suivre les conseils. N’oubliez pas que l’avoine a des propriétés exfoliantes et que le miel aide à hydrater.
Prenez 1 fraise mûre, 1 yaourt entier (ne pas utiliser d’écrémé), 1 goutte d’huile essentielle de patch de l’huile essentielle de patchouli. Écrasez la fraise avec une fourchette. Puis ajoutez un peu de yaourt entier et mélangez les ingrédients. Une fois que c’est fait, ajoutez une goutte d’huile essentielle de patchouli. Mélangez à nouveau. L’idéal est de passer le masque avec le visage propre, exfolié et tonifié.
Prenez un peu du masque et essuyez le visage par des mouvements circulaires. Vous pouvez passer avec vos doigts à l’aide d’une brosse. Laissez le masque agir pendant 20 minutes. Laissez-le sécher, puis rincez votre visage à l’eau courante. La fraise possède de la vitamine C qui possède une action astringente. Ce masque est bon pour les personnes à la peau grasse et acnéique.
Ici, prenez la moitié d’un avocat, 2 cuillères à soupe d’huile d’argan. Écrasez l’avocat avec une fourchette. Vous pouvez aussi le battre dans le mixeur avec 4 cuillères à soupe d’eau. Ajoutez l’huile d’argan et les gouttes de l’huile essentielle d’ilangue. Passez sur le visage avec vos doigts, ou à l’aide d’un pinceau. Si vous voulez l’utiliser sur vos cheveux, séparez les mèches et passer comme si c’était une teinture. Une fois que c’est fait, peignez les cheveux et mettez un repaire thermique. N’oubliez pas que l’avocat est un aliment qui contient de bons niveaux de vitamine D. Il est excellent pour hydrater les cheveux et la peau.
Connaissez-vous l’origine de tous les produits de beauté que vous utilisez ? Si la réponse est non, vous devez revoir cette situation. Dans la plupart des cas, les cosmétiques conventionnels, ceux que l’on trouve dans n’importe quelle parfumerie, contiennent des niveaux élevés de substances toxiques pour la peau et l’environnement. C’est pourquoi la meilleure option est toujours de choisir des produits aussi peu nocifs que possible, comme les déodorants naturels.
Le déodorant naturel est le meilleur choix pour les personnes à la peau sensible. Les sels d’aluminium présents dans la composition des anti-transpirants conventionnels provoquent de terribles allergies, sans compter l’obstruction des pores de la région. Quand cela arrive, l’aisselle finit par développer des infections qui ne sont pas seulement dangereuses, mais qui peuvent être très douloureuses. Si vous utilisez déodorants conventionnels et que vous ressentez une certaine gêne au niveau des aisselles, interrompez tout !
Pour sa part, le déodorant naturel est riche en substances bénéfiques. En plus de contribuer à la préservation de l’environnement, il possède les propriétés hydratantes et apaisantes de ses ingrédients. La présence d’huiles essentielles, par exemple, est une bonne occasion de faire sentir le produit. L’idéal est de choisir des ingrédients qui contribuent à réduire les odeurs. Une autre astuce consiste à l’utiliser plus d’une fois par jour.
Prenez du lait de magnésium (que vous pouvez faire avec d’autres huiles). Vous aurez également besoin d’une bouteille pour le produit, de en spray
Dans un bol, ajoutez le lait de magnésie, l’eau et l’huile essentielle et mélangez. Mélangez jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Une fois cela fait, placez la masse à l’intérieur de la bouteille.
– Huile essentielle (vous pouvez choisir l’huile de votre choix. Quelques gouttes suffiront, sans exagération)
– 4 cuillères à soupe d’huile de coco
– 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
– 3 cuillère de poudre de tap en poudre (vous pouvez aussi utiliser amidon de maïs)
Prenez l’huile de noix de coco, le bicarbonate de soude, l’huile et la poudre de tapioca. Mélangez jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse et homogène. Ensuite, versez la pâte dans un bocal en verre avec un couvercle.
– Huile essentielle (vous pouvez choisir l’huile de votre choix. Quelques gouttes suffiront, sans exagération)
– 2 capsules de vitamine E
– 3 cuillères à soupe de beurre de karité
– 2 cuillères à soupe de beurre de caco
– 2 cuillères à soupe d’amidon de maïs
– 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
Faites fondre le beurre de karité et le cacao, ainsi que le bicarbonate de soude et la fécule de maïs. Utilisez la technique du bain-marie pour effectuer la procédure. Vous pouvez faire le bain-marie au four ou au micro-ondes. Une fois que c’est fait, mélangez tous les ingrédients ensemble. Mélangez bien. Ensuite, ajoutez les huiles essentielles et mélangez (vous pouvez utiliser l’huile essentielle de votre préférence).
Placez le mélange dans une fiole propre (de préférence le stérilisé) et mettez-la au réfrigérateur pour que la pâte prenne de la consistance. Enfin, une fois la période de réfrigération passée, stockez la bouteille dans un environnement aéré et à l’abri de la chaleur excessive, hors de portée du soleil.
– 5 gout gouttes d’huile essentielle de votre choix
– 3 capsules de vitamine E
– 3 cuillères soupe de cire d’abe au fond
– 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco
– 3 cuillères à soupe de bicarbonate de soude
– 2 cuillères à soupe d’amidon de maïs
Faites fondre la cire d’abeille au bain-marie. Une fois chose faite, ajoutez le bicarbonate de soude, l’huile de coco et la fécule de maïs. Remuez bien ces ingrédients, l’objectif étant de créer une masse homogène. Ensuite, retirez la masse du feu et ajoutez, petit à petit, l’huile essentielle et la vitamine E. Mélangez bien jusqu’à ce que vous obteniez une pâte homogène. Pour finir, placez la préparation dans un bocal en verre avec un couvercle. L’idéal est de garder le déodorant à l’abri de la chaleur excessive, hors de portée du soleil.
Il existe plus de 250 types d’aloès dans le monde. Parmi celles-ci, seule l’Aloe Vera (Aloe Barbadensis Miller) présente les meilleures caractéristiques en tant que plante médicinale en raison de sa composition biochimique. Les Grecs de l’Antiquité connaissaient déjà de nombreuses recettes pour son application et nos grands-mères l’appelaient simplement « la plante de secours ».
L’aloès peut en fait être considéré comme une petite « pharmacie » domestique : son jus guérit les coupures et les brûlures, protège contre les piqûres de moustiques et les coups de soleil, aide à traiter l’acné ou la chute des cheveux et est efficace contre les problèmes d’estomac, si vous avez mangé trop ou trop abondamment.
L’aloès est un remède miracle contre de nombreux maux et maladies, qui ne produit aucun effet secondaire. Nos ancêtres avaient besoin de la plante entière afin d’extraire le jus curatif de ses feuilles. Heureusement, vous pouvez l’acheter ou le commander en pharmacie. En fonction de la maladie, le jus est adapté à un usage interne et externe à l’état pur, sans ajouts chimiques.
L’Aloe Vera Research Institute, aux États-Unis, a étudié en profondeur la composition chimique de la plante au fil des ans. Outre les vitamines A, C et E, elle contient surtout un pourcentage élevé de divers acides aminés, si importants pour la formation des protéines et pour la structure des protéines. Certains d’entre eux doivent être fournis par l’alimentation, bien qu’ils soient en partie produits par votre corps. A ce groupe appartient l’acide aminé lysine, que l’Aloe vera contient en forte concentration, ainsi que l’arginine et la méthionine.
Voici les acides aminés contenus dans l’Aloe Vera, qui sont si importants pour votre santé
L’aloès contient précisément ces substances qui s’avèrent très importantes pour le bon fonctionnement du système immunitaire, car elles le renforcent.
Bien avant le développement synthétique des antibiotiques, l’effet antibactérien de l’Aloe Vera était déjà connu, ce qui en a fait la plante médicinale par excellence contre tous les types d’inflammation. Ces connaissances sont ensuite tombées dans l’oubli.
Tous les processus inflammatoires, du furoncle à la néphrite, représentent l’essentiel des maladies dont vous souffrez habituellement. Si l’on ne traite que les symptômes au lieu de la cause, même ces maladies peuvent avoir une évolution longue et difficile. Dans les inflammations, il est donc essentiel de renforcer les fonctions physiologiques de l’organisme afin d’éviter des conséquences et des dommages de grande ampleur.
L’aloès est très bien adapté à cette tâche : en usage externe, il agit comme un antibiotique, tuant les bactéries ; en usage oral, il renforce le système immunitaire de l’organisme.
Dans votre corps, il y a des cellules immunitaires qui sont responsables de la défense contre les substances étrangères dans votre corps (antigènes) et de l’élimination des cellules dégénérées. Ce système de contrôle complexe ne peut fonctionner que si les cellules de défense sont vraiment intactes. Tout déséquilibre est immédiatement ressenti, car vous devenez plus sensible aux infections bactériennes ou virales. Pour donner un exemple : il sera plus facile de tomber malade d’une grippe ou d’un trouble intestinal. Ce n’est que lorsque l’état des enzymes est parfait que votre corps peut produire suffisamment d’anticorps, car les enzymes régulent la fonction cellulaire.
C’est là que se révèle l’efficacité de l’Aloe Vera. L’aloès prête mainforte à la construction régulière des enzymes, mobilise leur activité, renforçant ainsi le système immunitaire. Rappelons que chaque drogue de synthèse provoque une intoxication plus ou moins sévère de votre organisme, perturbant ainsi le cadre enzymatique. Cela se manifeste par ce que l’on appelle les effets secondaires. L’aloès, en revanche, n’intoxique en rien l’organisme, au contraire, il le soutient directement à la base de votre santé, c’est-à-dire dans l’activité des enzymes.
Lorsque la vessie se refroidit, les germes peuvent se déposer sur la paroi de la vessie et provoquer une inflammation. Les femmes sont plus exposées à cette maladie que les hommes, car les germes peuvent pénétrer plus facilement dans la vessie en raison d’un uretère plus court. L’inflammation se caractérise par une forte pression urinaire, souvent accompagnée de fièvre. En plus de garder le bas-ventre au chaud et couvert, il est recommandé de prendre une cuillère à café de jus d’aloès 3 fois par jour, éventuellement diluée dans de l’eau chaude ou du thé.
Avec l’Aloe Vera, vous pouvez traiter : abrasions, maux de vieillesse, acné, acné rosacée, actinomycose, halitose, allergie aux fraises, alopécie, anémie, arythmie, artériosclérose, arthrite urique (goutte), abcès, abcès des glandes sudoripares, asthme, carence en acide gastrique, catarrhe de la cavité buccale, cataracte, kératite, cystite, cholestérol, conjonctivite, soins de la peau, purification du sang, dermomycose, dystonie neurovégétative, troubles du sinus frontal, troubles gastriques, troubles menstruels, pointes fourchues, eczéma, eczéma de contact, eczéma séborrhéique, hématome, émeralopie, hémorroïdes, érythème noueux, herpès, plaies, plaies perforantes, furoncles, gastrite, engelures, glycémie, inflammation de l’anus, hypertension, maux de dents, mastite, météorisme, mycose du pied, névrodermite, urticaire, orgelet, escarres, psoriasis, rhinite, altération de la fonction rénale, rides, coup de soleil, constipation, amygdalite, ulcère duodénal, brûlures, varices, ampoules.
Si vous hésitez à utiliser des produits à l’aloès préemballés, voici quelques conseils utiles pour préparer un jus de guérison à la maison. Procurez-vous auprès de votre jardinier une plante d’Aloe Vera âgée d’au moins deux ans. L’âge idéal serait de quatre ans. La plante doit être placée dans votre appartement, dans un endroit ensoleillé. Pendant l’été, il peut rester sur le balcon. Au moment de l’utilisation, coupez l’une des feuilles inférieures avec un couteau bien aiguisé. Fendez la feuille sur sa face inférieure et pressez-en le jus. Le meilleur moyen de stockage est le verre foncé (verre brun).
Il est préférable de conserver le jus non utilisé au réfrigérateur, où il se conservera pendant quelques semaines. Pour l’application de cataplasmes, on utilise la pulpe de la feuille entière, en la séparant de la pelure extérieure dure. La pulpe est placée dans un récipient et réduite en crème avec un moulin à légumes. Cette crème peut également être conservée pendant plusieurs semaines au réfrigérateur, dans un récipient en verre foncé. Comme tous les médicaments, l’Aloe Vera ne doit être pris que dans les dosages prescrits et pour une durée maximale de deux mois. Sinon, son pouvoir thérapeutique perd de son efficacité et peut même produire l’effet inverse.
Le passage d’une saison à l’autre est une période assez critique pour tous ceux qui souffrent d’insomnie ou qui ont des difficultés à trouver un repos nocturne satisfaisant. Heureusement, la nature fournit de nombreuses aides à cet égard, en particulier certaines plantes traditionnellement utilisées par la médecine naturelle pour aider à dormir et favoriser un bon repos. Nous en recommandons 10.
On peut les recueillir et les laisser sécher ou les acheter dans une herboristerie, en demandant en même temps des indications pour la préparation de décoctions ou d’infusions les plus adaptées à sa propre situation.
Une infusion à base de citron vert, facilement disponible dans les herboristeries, est l’un des remèdes naturels idéaux pour vous aider à dormir. L’infusion de tilleul possède en effet d’extraordinaires propriétés calmantes et relaxantes, qui contribuent à favoriser un bon repos et à soulager les tensions. L’infusion de tilleul est également utilisée traditionnellement pour traiter les rhumes, les fièvres et la grippe. Il a également une action antiseptique et anti-inflammatoire, et constitue une aide naturelle précieuse pour lutter contre l’insomnie.
L’oignon, considéré non seulement comme un légume, mais comme un véritable médicament naturel universellement reconnu, possède des propriétés inattendues qui favorisent un meilleur sommeil. Avec l’oignon, il est en effet possible de réaliser un remède de grand-mère contre l’insomnie, qui consiste à placer un demi-oignon dans un bocal dont l’ouverture doit être maintenue couverte par un linge ou un mouchoir. A ce stade, chaque soir, vous devriez essayer d’inhaler plusieurs fois l’arôme de l’oignon avant de vous endormir, pour accélérer l’arrivée du moment de l’endormissement.
La camomille est probablement le remède naturel le plus connu et le plus utilisé pour favoriser le sommeil et la relaxation. Une infusion de camomille bue avant de s’endormir détend le corps et l’esprit et permet de mieux se reposer. Dans l’Égypte ancienne, la camomille était considérée comme une plante sacrée à offrir aux divinités afin de s’attirer leurs faveurs. La camomille est également utilisée pour soulager les yeux rouges et comme tonique adoucissant pour la peau du visage, sous la forme d’une simple infusion.
La framboise est considérée comme l’un des aliments qui peuvent favoriser un bon repos. Les mêmes propriétés sont attribuées à l’infusion de feuilles de framboisier, qui est également recommandée comme remède naturel pour faciliter l’accouchement. La médecine naturelle loue ses propriétés astringentes et calmantes. L’extrait de framboise est considéré comme adapté pour réguler une pression artérielle trop élevée.
La valériane est considérée comme un véritable tranquillisant naturel. Il est utilisé traditionnellement comme somnifère depuis plus de 1000 ans, en l’absence des remèdes que la chimie d’aujourd’hui nous offre, souvent non sans effets secondaires. Les propriétés curatives de la valériane sont particulièrement contenues dans le suaradix, qui est récolté en automne et laissé sécher à l’air libre. La valériane est vendue dans les herboristeries sous forme de racine séchée pour la préparation d’infusions ou d’extraits à utiliser contre l’insomnie.
La Grande Aunée est une plante herbacée vivace, aux fleurs jaunes, connue depuis l’époque romaine à la fois comme plante médicinale et comme herbe aromatique à utiliser en cuisine. La Grande Aunée contient naturellement des sels minéraux et de la vitamine C. Il a des propriétés antibiotiques et antiseptiques. Il améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la chute des cheveux. Il est connu pour sa capacité à éliminer les états d’irritabilité, à induire la tranquillité et à favoriser un bon repos. La Grande Aunée est utilisée à cet égard pour la préparation d’infusions et de décoctions. Vous pouvez demander à votre herboriste de confiance des conseils sur son utilisation.
Le simple parfum des fleurs de lavande induit un sentiment de calme et favorise une bonne nuit de sommeil. Il existe sur le marché des eaux de lavande naturelles, exemptes d’additifs industriels, à vaporiser dans la chambre à coucher ou sur l’oreiller avant de s’endormir. Vous pouvez également déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur un mouchoir en papier que vous garderez sur votre table de nuit, afin que le parfum qu’il dégage vous aide à mieux dormir. Les fleurs de lavande peuvent être cueillies et laissées à sécher ou achetées dans des herboristeries pour préparer des infusions à prendre pour favoriser un bon sommeil.
A partir des fleurs et des feuilles de sauge, fraîches ou séchées, il est possible de préparer une décoction adaptée pour favoriser le sommeil et combattre l’insomnie. Il s’agit d’un remède traditionnellement utilisé en médecine naturelle. Les feuilles sont généralement récoltées en mai et juin, avant la floraison de la plante. En fait, la fin du printemps est considérée comme le meilleur moment pour les récolter. La décoction et l’infusion de sauge fortifient l’organisme et facilitent la digestion, ainsi qu’un bon repos.
Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, est utilisé pour préparer des infusions aux pouvoirs calmants et relaxants, pour lutter contre l’insomnie et en cas de dépression. Son utilisation prolongée doit se faire sous la surveillance d’un médecin ou d’un phytothérapeute. Son potentiel calmant est doublé s’il est associé à la prise de valériane. Le millepertuis est considéré comme un antiviral très efficace et un antidépresseur naturel, notamment en cas d’anxiété.
Le calamus aromatique est une plante herbacée originaire d’Asie, qui s’est ensuite répandue en Europe. Ses feuilles, au parfum citronné, étaient saupoudrées sur les sols au Moyen Âge pour parfumer les pièces, libérant leur arôme lorsqu’on les piétinait. Le calamus aromatique est utilisé en phytothérapie pour la préparation d’infusions au pouvoir relaxant et capables de favoriser le sommeil. On lui attribue également des propriétés stimulantes bénéfiques pour le système gastro-intestinal.
À Halloween, célébrée à la veille de la Toussaint, de grandes dents et des yeux pétillants vous fixent en de nombreux endroits. Derrière eux, il n’y a pas de monstres, mais des grimaces de citrouilles finement sculptées. Cette coutume serait originaire d’Irlande. Les habitants de l’île essayaient de chasser les mauvais esprits avec ces grimaces, mais il fallait pour cela utiliser de gros navets. Les émigrants ont probablement emporté cette coutume en Amérique du Nord, où elle est encore largement célébrée aujourd’hui ; avec les citrouilles indigènes. Les habitants d’Amérique centrale cultivent des citrouilles, depuis environ 8000 ans. Il existe, aujourd’hui, d’innombrables variétés, allant de la petite citrouille d’ornement à la citrouille géante de plusieurs centaines de kilos.
Différentes espèces végétales sont utilisées à des fins médicinales. Il s’agit, souvent, du potiron commun (Cucurbita pepo), également appelé potiron de jardin. Il possède une tige prostrée qui peut atteindre dix mètres de long et forme des vrilles grimpantes. Les grandes feuilles sont composées de cinq lobes et sont hérissées et poilues. Les fleurs mâles et femelles sont portées la même plante et sont de couleur jaune. Les fruits ont un aspect différent, selon le cultivar. Elles sont sphériques à allongées, de 15 à 40 centimètres de diamètre, et de couleur jaune à orange. À l’intérieur des fruits se trouvent les graines blanchâtres et plates. La citrouille est un membre de la famille des cucurbitacées et fleurit de juin à septembre. Bien que son origine soit l’Amérique du Nord, elle est cultivée dans le monde entier.
Les graines de citrouille, également appelées pépins de courge, sont utilisées comme une partie de la plante médicinale. Ils contiennent des hormones végétales, qui font partie des stéroïdes. On trouve notamment des substances du groupe des delta-5-stérols ainsi que des delta-7-stérols. En outre, les graines contiennent de la vitamine E, du sélénium et une grande quantité d’huile grasse. Les phytostérols contenus dans les graines de courge ont un effet similaire à celui des hormones. Dans les tests de laboratoire, ces substances freinent la formation de dihydrotestostérone. Cette hormone endogène est formée à partir de l’hormone sexuelle mâle testostérone et joue vraisemblablement un rôle important dans le développement de l’hyperplasie bénigne de la prostate. Les préparations à base de graines de courge devraient, donc, aider à lutter contre les problèmes de prostate, par exemple les troubles de miction. Les patients peuvent prendre des extraits de citrouille s’ils souffrent d’une légère hyperplasie bénigne de la prostate (stade I et II).
Remarque importante : si vous ressentez les symptômes d’une hypertrophie bénigne de la prostate, faites-vous examiner par un médecin. Il peut clarifier les causes et initier une thérapie appropriée.