Le passage d'une saison à l'autre est une période assez critique pour tous ceux qui souffrent d'insomnie ou qui ont des difficultés à trouver un repos nocturne satisfaisant. Heureusement, la nature fournit de nombreuses aides à cet égard, en particulier certaines plantes traditionnellement utilisées par la médecine naturelle pour aider à dormir et favoriser un bon repos. Nous en recommandons 10.
On peut les recueillir et les laisser sécher ou les acheter dans une herboristerie, en demandant en même temps des indications pour la préparation de décoctions ou d'infusions les plus adaptées à sa propre situation.
1) Le citron vert
Une infusion à base de citron vert, facilement disponible dans les herboristeries, est l'un des remèdes naturels idéaux pour vous aider à dormir. L'infusion de tilleul possède en effet d'extraordinaires propriétés calmantes et relaxantes, qui contribuent à favoriser un bon repos et à soulager les tensions. L'infusion de tilleul est également utilisée traditionnellement pour traiter les rhumes, les fièvres et la grippe. Il a également une action antiseptique et anti-inflammatoire, et constitue une aide naturelle précieuse pour lutter contre l'insomnie.
2) L'oignon
L'oignon, considéré non seulement comme un légume, mais comme un véritable médicament naturel universellement reconnu, possède des propriétés inattendues qui favorisent un meilleur sommeil. Avec l'oignon, il est en effet possible de réaliser un remède de grand-mère contre l'insomnie, qui consiste à placer un demi-oignon dans un bocal dont l'ouverture doit être maintenue couverte par un linge ou un mouchoir. A ce stade, chaque soir, vous devriez essayer d'inhaler plusieurs fois l'arôme de l'oignon avant de vous endormir, pour accélérer l'arrivée du moment de l'endormissement.
3) La camomille
La camomille est probablement le remède naturel le plus connu et le plus utilisé pour favoriser le sommeil et la relaxation. Une infusion de camomille bue avant de s'endormir détend le corps et l'esprit et permet de mieux se reposer. Dans l'Égypte ancienne, la camomille était considérée comme une plante sacrée à offrir aux divinités afin de s'attirer leurs faveurs. La camomille est également utilisée pour soulager les yeux rouges et comme tonique adoucissant pour la peau du visage, sous la forme d'une simple infusion.
4) La framboise
La framboise est considérée comme l'un des aliments qui peuvent favoriser un bon repos. Les mêmes propriétés sont attribuées à l'infusion de feuilles de framboisier, qui est également recommandée comme remède naturel pour faciliter l'accouchement. La médecine naturelle loue ses propriétés astringentes et calmantes. L'extrait de framboise est considéré comme adapté pour réguler une pression artérielle trop élevée.
5) La valériane
La valériane est considérée comme un véritable tranquillisant naturel. Il est utilisé traditionnellement comme somnifère depuis plus de 1000 ans, en l'absence des remèdes que la chimie d'aujourd'hui nous offre, souvent non sans effets secondaires. Les propriétés curatives de la valériane sont particulièrement contenues dans le suaradix, qui est récolté en automne et laissé sécher à l'air libre. La valériane est vendue dans les herboristeries sous forme de racine séchée pour la préparation d'infusions ou d'extraits à utiliser contre l'insomnie.
6) La Grande Aunée
La Grande Aunée est une plante herbacée vivace, aux fleurs jaunes, connue depuis l'époque romaine à la fois comme plante médicinale et comme herbe aromatique à utiliser en cuisine. La Grande Aunée contient naturellement des sels minéraux et de la vitamine C. Il a des propriétés antibiotiques et antiseptiques. Il améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre la chute des cheveux. Il est connu pour sa capacité à éliminer les états d'irritabilité, à induire la tranquillité et à favoriser un bon repos. La Grande Aunée est utilisée à cet égard pour la préparation d'infusions et de décoctions. Vous pouvez demander à votre herboriste de confiance des conseils sur son utilisation.
7) Lavande
Le simple parfum des fleurs de lavande induit un sentiment de calme et favorise une bonne nuit de sommeil. Il existe sur le marché des eaux de lavande naturelles, exemptes d'additifs industriels, à vaporiser dans la chambre à coucher ou sur l'oreiller avant de s'endormir. Vous pouvez également déposer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur un mouchoir en papier que vous garderez sur votre table de nuit, afin que le parfum qu'il dégage vous aide à mieux dormir. Les fleurs de lavande peuvent être cueillies et laissées à sécher ou achetées dans des herboristeries pour préparer des infusions à prendre pour favoriser un bon sommeil.
8) La Sauge
A partir des fleurs et des feuilles de sauge, fraîches ou séchées, il est possible de préparer une décoction adaptée pour favoriser le sommeil et combattre l'insomnie. Il s'agit d'un remède traditionnellement utilisé en médecine naturelle. Les feuilles sont généralement récoltées en mai et juin, avant la floraison de la plante. En fait, la fin du printemps est considérée comme le meilleur moment pour les récolter. La décoction et l'infusion de sauge fortifient l'organisme et facilitent la digestion, ainsi qu'un bon repos.
9) Le millepertuis
Le millepertuis, également connu sous le nom de millepertuis, est utilisé pour préparer des infusions aux pouvoirs calmants et relaxants, pour lutter contre l'insomnie et en cas de dépression. Son utilisation prolongée doit se faire sous la surveillance d'un médecin ou d'un phytothérapeute. Son potentiel calmant est doublé s'il est associé à la prise de valériane. Le millepertuis est considéré comme un antiviral très efficace et un antidépresseur naturel, notamment en cas d'anxiété.
10) Calamus aromatique
Le calamus aromatique est une plante herbacée originaire d'Asie, qui s'est ensuite répandue en Europe. Ses feuilles, au parfum citronné, étaient saupoudrées sur les sols au Moyen Âge pour parfumer les pièces, libérant leur arôme lorsqu'on les piétinait. Le calamus aromatique est utilisé en phytothérapie pour la préparation d'infusions au pouvoir relaxant et capables de favoriser le sommeil. On lui attribue également des propriétés stimulantes bénéfiques pour le système gastro-intestinal.
